Видео-урок · 30 минут · доступ навсегда
Трясём тазом
Один урок — и ты понимаешь, как двигать тазом под музыку: спокойно, в кайф и с удовольствием 🔥
Получить доступ за 990 ₽ → Смотри в своём темпе Возвращайся к уроку когда захочешь
Если знакомо
Узнаёшь себя?
ТелоТаз будто застыл — двигается всё, кроме него. На тренировках выкладываешься, а тело всё равно зажатое.
ДомаВключаешь любимый трек — и такая: так, а что мне с собой делать? 😅
ОпытУже покупала онлайн-уроки по танцам, открывала пару раз — и всё откладывала. Хочется один раз спокойно пройти до конца.
СомнениеДумаешь: «это только для молодых и гибких»? Здесь база, которая подходит с любым опытом.
На уроке разбираем базу: как включить таз, расслабить тело и собрать движение под музыку.
Что в уроке
1
Разминка
Греем шею, плечи, грудную клетку и таз — чтобы двигаться в полную силу и не словить хруст в колене.
2
База диагоналей
Учимся смещать таз по диагонали, а корпус держать на месте.
3
Изоляция и сбросы
Переносим фокус с колена на бедро. Учимся «сбрасывать» таз через расслабление мягко и легко.
4
Финальная связка
Собираем всё изученное в одну связку под счёт, а затем под музыку. Готовый вариант можно наложить на абсолютно любой трек!
После урока
Что почувствуешь в теле
Тело
- Поймёшь, как двигается таз
- Поясница станет мягче, зажимы отпустят
- Тело станет живее
- Появится база, с которой можно двигаться дальше
Ощущения
- Появится ощущение: «я понимаю своё тело»
- Станешь спокойнее и увереннее в движении
- Танец станет в кайф
- С каждым повторением ты будешь становиться увереннее в себе
Из чата учениц
Что пишут после урока
В
Валентина
Огонь, однако это потоп 😂 На разминке взмокла в ноль 🆗😇 Ноги трясутся, булки пока не поняли, что с ними делают — напряглись 🤣 Мне безумно нравится 🥰 Благодарю за возможность изучать своё тело в доступном онлайн-формате ❤️ Это превосходно 😈
Этот урок заменяет полноценную тренировку) Ещё и с кайфом, интересно ☺️ На следующий день я чувствовала N-ное количество мышц — всё тело 😅
Ю
Юлия
Сделала первый раз — восторг! Гибкость приятная в теле образовалась)) Спасибо! 🔥
Я
Яна
Занятие 1Стало более-менее получаться — если стою, сразу делаю восьмёрку, для практики 😍😅
Занятие 2Сегодня позанималась второй раз, уже в разы лучше — буду стараться заниматься почаще 😍
А
Анастасия
Всем привет) Мышцы ног дали о себе знать уже после разминки 😆 Но крууто!
Н
Наталья
Супер 🤩 Треня! Мне понравилось 🥰 Её, конечно, тренить и тренить в красоту и в удовольствие, но уже хочется продолжения…
О преподавателе 
Меня зовут Саша, я преподаватель танцев
5 лет преподаю для разных женщин от 20 до 60 лет
педагогическое образование
танцую в топовых командах по дансхоллу
призёр соревнований и чемпионатов
в феврале 2026 обучалась напрямую на Ямайке у создателей стиля
В уроке рядом со мной Кира — вторая танцовщица. Мы показываем одно и то же движение с двух ракурсов, чтобы было понятно, куда смотреть и что повторять.
Доступ к уроку
990 ₽
Оплата один раз. Урок остаётся у тебя — можно пересматривать в любое время.
