5
Боишься трясок и сложных движений, но хочешь начать с простой и понятной базы
4
Хочешь снова чувствовать себя живой и желанной, не для кого-то, а в первую очередь для себя
3
Стесняешься своего тела, боишься выглядеть глупо или «некрасиво», но внутри очень хочешь двигаться и чувствовать себя свободной
2
После родов, развода, выгорания или долгого периода «я не для себя» и ощущаешь, что потеряла контакт с телом и женственностью
1
Чувствуешь, что таз зажат, поясница не гнется, тело будто «не твое», а движения даются через напряжение — и ты хочешь мягко, без боли, вернуть подвижность
Этот курс точно для тебя, если ты:
Этот курс точно для тебя, если ты:
Листай влево
3
4
5
2
1
Боишься трясок и сложных движений, но хочешь начать с простой и понятной базы
Хочешь снова чувствовать себя живой и желанной, не для кого-то, а в первую очередь для себя
Стесняешься своего тела, боишься выглядеть глупо или «некрасиво», но внутри очень хочешь двигаться и чувствовать себя свободной
После родов, развода, выгорания или долгого периода «я не для себя» и ощущаешь, что потеряла контакт с телом и женственностью
Чувствуешь, что таз зажат, поясница не гнется, тело будто «не твое», а движения даются через напряжение — и ты хочешь мягко, без боли, вернуть подвижность
ТРЯСКИ
Включение тела
МЯГКАЯ БАЗА И ВКЛЮЧЕНИЕ ТАЗА
Блок 2
Различие и техника трясок bubble, jiggle, puppy tail
и up and down: разбираем все тряски по шагам, учимся ловить их без напряжения, работаем через колени и опору на ускорение, тренируем тряски и работу тазом сидя.
и up and down: разбираем все тряски по шагам, учимся ловить их без напряжения, работаем через колени и опору на ускорение, тренируем тряски и работу тазом сидя.
Рутина на все техники: аналогично блоку с вайнами соединяем все изученное в полноценную связку
под музыку.
под музыку.
Вайн в женском денсхоле: учимся двигаться мягко, без рывков и напряжения.
Разминка на все тело для разогрева мышц корпуса, бедер и таза с подключением мышц тазового дна
Вайн с участием ног: подключаем ноги и перенос веса. Учимся чувствовать связь: стопы → колени → таз.
Больше амплитуды: постепенно расширяем движение. Добавляем глубину, объем и воздух в теле.
Змеиный корпус и гибкая поясница: соединяем таз с поясницей и спиной. Учимся пускать волну через всё тело, а не «ломать» движение в одном месте.
Рутина на все техники: собираем всё техники в одну логичную связку под музыку.
Блок 0
Блок 1
Программа курса
2 блок: ТРЯСКИ
1 блок: МЯГКАЯ БАЗА И ВКЛЮЧЕНИЕ ТАЗА
Различие и техника трясок
bubble, jiggle, puppy tail
и up and down: разбираем все тряски по шагам, учимся ловить их без напряжения, работаем через колени и опору на ускорение, тренируем тряски и работу тазом сидя.
bubble, jiggle, puppy tail
и up and down: разбираем все тряски по шагам, учимся ловить их без напряжения, работаем через колени и опору на ускорение, тренируем тряски и работу тазом сидя.
Рутина на все техники: аналогично блоку с вайнами соединяем все изученное в полноценную связку
под музыку.
под музыку.
Вайн в женском денсхоле: учимся двигаться мягко, без рывков и напряжения.
0 блок: ВКЛЮЧЕНИЕ ТЕЛА
Разминка на все тело
для разогрева мышц корпуса, бедер и таза с подключением мышц тазового дна
для разогрева мышц корпуса, бедер и таза с подключением мышц тазового дна
Вайн с участием ног: подключаем ноги и перенос веса. Учимся чувствовать связь: стопы → колени → таз.
Больше амплитуды: постепенно расширяем движение. Добавляем глубину, объем и воздух в теле.
Змеиный корпус и гибкая поясница: соединяем таз с поясницей и спиной. Учимся пускать волну через всё тело, а не «ломать» движение в одном месте.
Рутина на все техники: собираем всё техники в одну логичную связку под музыку.
Программа курса
Танец станет твоим способом разгрузки.
Ты научишься выражать себя через движение, расслаблять голову и отпускать контроль. Многие ученицы говорят: «Я пришла за движением, а получила желание жить заново».
Ты научишься выражать себя через движение, расслаблять голову и отпускать контроль. Многие ученицы говорят: «Я пришла за движением, а получила желание жить заново».
Ты почувствуешь сексуальность — не как образ, а как внутреннее состояние. Этот курс безопасно и мягко помогает вернуться к себе: не играть «женщину», а быть ею.
Освободишь тело, бедра и спину от зажимов и напряжения. Это особенно важно, если ты сидишь целыми днями, родила ребёнка, или просто давно не двигалась с удовольствием.
возвращение вкуса к жизни
чувство
сексуальности
сексуальности
снятие зажимов
понимание
движения
движения
Ты разберёшься, как вообще двигается таз, откуда начинается движение и как оно проходит через тело. Даже если ты никогда не танцевала, появится ощущение: «я понимаю, что делаю» — и движение перестанет пугать.
Результаты после курса
Результаты после курса
Листай влево
Танец станет твоим способом разгрузки.
Ты научишься выражать себя через движение, расслаблять голову и отпускать контроль. Многие ученицы говорят: «Я пришла за движением, а получила желание жить заново».
Ты научишься выражать себя через движение, расслаблять голову и отпускать контроль. Многие ученицы говорят: «Я пришла за движением, а получила желание жить заново».
Ты почувствуешь сексуальность —
не как образ, а как внутреннее состояние.
Этот курс безопасно и мягко помогает
вернуться к себе: не играть «женщину»,
а быть ею.
не как образ, а как внутреннее состояние.
Этот курс безопасно и мягко помогает
вернуться к себе: не играть «женщину»,
а быть ею.
Освободишь тело, бедра и спину от зажимов и напряжения.
Это особенно важно, если ты сидишь целыми днями, родила ребёнка, или просто давно не двигалась с удовольствием.
Это особенно важно, если ты сидишь целыми днями, родила ребёнка, или просто давно не двигалась с удовольствием.
возвращение вкуса к жизни
чувство
сексуальности
сексуальности
снятие зажимов
понимание
движения
движения
Ты разберёшься, как вообще двигается таз, откуда начинается движение и как оно проходит через тело. Даже если ты никогда не танцевала, появится ощущение: «я понимаю, что делаю» —
и движение перестанет пугать.
и движение перестанет пугать.
Тариф
База для таза
Оплата ЛЮБОЙ банковской картой и в рассрочку. Доступ в канал обучения придет на указанную почту при оплате.
6490₽
Доступна рассрочка
групповая тренировка онлайн в зуме
плейлисты, мини-практики и задания
для включения тела
для включения тела
Поддерживающее женское комьюнити,
где никто не стесняется быть собой
где никто не стесняется быть собой
Моя обратная связь в общем чате:
проверяю домашки, направляю, поддерживаю
проверяю домашки, направляю, поддерживаю
6 месяцев доступа к урокам — можно возвращаться и закреплять в своём темпе
1 месяц обучения (4 недели практики и теории)
тариф: База для таза
Оплата ЛЮБОЙ банковской картой и в рассрочку. Доступ в канал обучения придет на указанную почту при оплате.
6490₽
Доступна рассрочка
групповая тренировка онлайн в зуме
плейлисты, мини-практики
и задания для включения тела
и задания для включения тела
Поддерживающее женское комьюнити, где никто
не стесняется быть собой
не стесняется быть собой
Моя обратная связь в общем чате:
проверяю домашки, направляю, поддерживаю
проверяю домашки, направляю, поддерживаю
6 месяцев доступа к урокам — можно возвращаться и закреплять в своём темпе
1 месяц обучения
(4 недели практики и теории)
(4 недели практики и теории)
Листай влево
Результаты и отзывы учениц
Результаты
и отзывы учениц
и отзывы учениц
Листай влево
